[...] w mózgu oraz usuwają nadmiar wody z organizmu, co powinno mieć istotne znaczenie dla Pań ze skłonnościami do gromadzenia wody podskórnej!!! Kluczowym składnikiem FireFit jest N-acetyl Tyrozyna. To najbardziej stabilna i szybko rozpuszczalna forma tyrozyny, która wzmaga koncentracje,polepsza humor oraz podnosi odporność psychiczną i fizyczną. [...]
[...] już 4, w sumie bez ćwiczeń. Wzrost 162cm. Trzeci tydzień chodzę na siłownię, co 2 dzień trening siłowy, taki ogólnorozwojowy, plan ułożony przez instruktora, więc chyba jest ok:) Codziennie (niedziele sobie odpuszczam, dzień święty w końcu;)) aeroby (orbitrek - mój ulubiony, bieżnia, takie tam inne rowerki), maszyny pokazują, że palę w [...]
[...] x3 Witam tak jak w tytule. Prosiłbym o rade co zmienić w tym planie żebym mógł jeszcze bardziej poprawić szybkość biegu, wyskok, wzmocnienie się. Nie ukrywam że priorytetem jest poprawa szybkości biegu na równi z przyśpieszeniem na drugim wzmocnienie się (mam na myśli takie wzmocnienie zebym mógł bez problemu przepychać sie na meczu) a na końcu [...]
[...] + 2 plastry wędliny z indyka + kawa II Śniadanie (posiłek przedtrenigowy) : Serek wiejski 200 g III obiad: pierś z kurczaka + 50g ryżu białego+warzywa na patelni(jeżeli nie jestem na treningu to zamiast ryżu jest kasza w tej samej ilości) IV kolacja : płatki kukurydziane 50g + mleko 200ml V (jak jestem głodny) pół kostki twarogu lub serek [...]
[...] o pomoc, czy w tym co robię, jem są błędy, jeśli tak to jakie, jak je skorygować, oczywiście w ramach rozsądku. Mój cel to właśnie te 70 kg, a okres czasu 4 miesiące - czy jest to osiągalne ? Który z suplementów byłby najlepszy w moim przypadku, najlepiej, żeby nie miał skutków ubocznych (zależy mi na zdrowiu - lekarz mówił, że mam serce jak [...]
[...] i byłem bardzo zadowolony :-) ostatnio zauważyłem cos innego a mowa o UNS 8-1-1. Jeżeli chodzi o składniki w mg to strasznie od siebie nie odbiegaja. W 15 kapsulkach bcaa jest porównywalna ilość składnikow do 10g uns. Tyle ze uns sie bardziej opłaca cenowo :-) i składnikowo. Bo spokojnie mogę brać dawkę 20g i dalej wychodzi korzystniej niż [...]
wiek: 20 cel: Masa waga: 80kg wzrost:178cm staż: 3 lata Witam, mam pewien problem odnośnie ćwiczenia ramiona 2x w tygodniu, polega on na tym że nie wiem czy to nie jest za dużo. Wcześniej ćwiczyłem splitem ok. 14 serii duże partie, ok 10. małe, split na mase, podst. ćwiczenia. Tym razem zmieniłem ćwienia i dodałem ramiona 2x w tygodniu, lecz nie [...]
[...] pojawiła sie podczas wyciskania na ławeczce gdzy kumpel założył mi 110 kg na sztandze lecz dycha więcej była po prawej stronie.Gdy mi to podali i nagle puścili to prawy bark jakby lekko sie opuścił i coś strzeliło.Staw napewno nie jest uszkodzony.Bark jest w normalnej pozycji.Napewno muszą to być ścięgna bądź wiązadła.Prosze o pomoc.
Witam. To mój pierwszy post. Nie wiem czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal [...]
[...] znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną siętwardsze? Bo nie wiem właśnie dlaczego ale moje mięśnie są bardzo miękkie, czy to z czasem się zmieni czy [...]
[...] pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO MAŁO !!! 3 POSIŁKI DZIENNIE I TO BYLE [...]
[...] ze 1cm w pasie w tydzien do przodu leciał, a mięsnie ani drgneły) płatnym, trening wraz z trenerem. Sen 7-8h dziennie Suplementacja prozdrowotna Praca lekkofizyczna Czy tak jest ze ekto, z niskim testosteronem prawie wcale nie może łapać masy? Znam zasady żywieniowe, przestrzegam ich CZY WINĄ ZŁYCH PRZYROSTÓW MOŻĘ BYĆ NISKI POZIOM TEŚCIA? Tylko [...]
[...] osób zrobiło dzienniki na forum aby się motywować do trenowania, zapisywać swoje wyniki oraz obserwować swoje postępy, więc postanowiłem, że też tak uczynię :D Moim celem jest przygotowanie się do testów, do szkoły mistrzostwa sportowego w Gdańsku, nabranie wytrzymałości, kondycji, wydolności tlenowej/beztlenowej organizmu, siły oraz zgubienie [...]
[...] tego tematu wrzucę w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie, mam małe pytanie do Was. Nakreśle w dwóch zdaniach w jakim miejscu sie obecnie znajduje. Otoóz jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę tutaj ponieważ targają mną obawy i niepewność. Już przedstawiam sytuację. Mam 19.5 roku, jestem typowym ekto- wzrost 184 cm waga 62 kg.Nie chciałbym być jakimś " bykiem ", poniewaz niektórzy taki cel sobie stawiają. Ja pragnę po prostu wyglądać " jak normalny człowiek " że się tak wyrazę. Chciałbym wazyć 75-80 kg i mieć przyzwoitą [...]
[...] lince takie nieskoordynowane są, nierównomierne, obciążenie założyłem 20kg a i tak przy opuszczaniu linki, muszę uważać żeby obciążenie żeliwne nie rozwaliło płytek podłogowych :) Mogę oczywiście cały sprzęt podwyższyć do góry ale wtedy ławka do wyciskań na klatę będzie mocno ukośna Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2022-08-05 14:02:00
[...] chce mieć jasno i klarownie wyjasnione Bylbym z gory wdzieczny za pomoc. Krótko. ;] gdzie mogę dostać plan treningowy. Chodzi mi o brzuch. Mam 181cm wzrostu 80,5kg wagi. Nie jestem gruby lecz dobrze zbudowany; chodzi mi tylko o mój brzuch, który jest bardzo silny jednak nie ma na nim praktycznie żadnej definicji. Drażni mnie ten brzuch :) Pytanie [...]
[...] sile. Ulozylem go na podstawie swojej widzy i artykulow z jakimi sie zetknalem, lecz mimo to chcialbym zeby specjalisci z tej dziedziny wypowiedzieli sie na ten temat, gdyz jest to moj pierwszy plan na sile i chce zeby wypadl jak najlepiej . dzien 1 klatka - wyciskanie na lawce poziomej: 6-70%CM, 5-75%CM, 4-80%CM, 3-85%CM, 2-90%CM i powrót [...]
Witam. Chciałbym się przedstawić, ponieważ chyba jest to mój pierwszy post ( nie pamiętam, bo konto założyłem dawno, ale chyba zbytnio nie pisałem, lecz więcej czytałem. ) Mariusz. Od jakiegoś czasu myślę, żeby się wspomóc jakimś doppingiem jednak nie mam zielonego pojęcia, a moi koledzy raczej biorą w siebie wszystko nie patrząc w jakich dawkach [...]
[...] redukcyjnym wagi ciała, ponieważ zabezpieczają mięśnie przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie kształtowania „rzeźby" mięśni. Działanie preparatu dodatkowo wspomaga dieta niskokaloryczna oraz umiarkowany wysiłek, które [...]
